生活音を気にしすぎる人とは？特徴・対策方法を紹介

生活音を気にしすぎる人は、自分が普段から周囲に気を遣っている性格や、ストレスが溜まっている状態であることが多いです。しかし気になるままにしていると、自分が精神的にまいったり、隣人や家族とのトラブルにつながったりするかもしれません。

穏やかに暮らすため、今回紹介する生活音を気にしすぎる人の特徴、気にしない方法を参考にしてみてください。

生活音を気にしすぎる人の特徴

自分の出す音が気になる性格だったり、生まれつき聴力が高かったりすると、生活音が気になりやすいものです。生活音を気にしすぎる人の特徴を見ていきましょう。

自分は生活音に気を遣っている
自分が生活音で他人に迷惑をかけないよう配慮していると、「自分は普段から気を遣っているのに、なぜ？」と、不平等に思う場合があります。「自分は気を遣われていない」と考え、相手の真意に関係なく、嫌がらせを受けているように感じる人もいるでしょう。

自分の思い通りにならないことに不満を覚える
生活音を気にしすぎる人の中には、自分の思い通りにならないときに苛立つ人が珍しくありません。

例えば、自分が勉強したいときに人の話し声が聞こえると、「勉強に集中したいから静かにして！」と言いたくなるなど。他にも「急いでいるのにバスが遅れてイライラする」「1人になりたいタイミングで話しかけられると腹が立つ」と、普段から思い通りにならないと不満を感じる人は、生活音も気になりやすいです。

ストレスが溜まっている
ストレスが溜まると、聴覚過敏になる場合があります。聴覚過敏とは、実際よりも大きな音で聞こえたり、過剰に響いて聞こえたりすることです。いつもより生活音が気になると感じたら、日常的にストレスを抱えている可能性も考えてみてください。

生まれつき音に敏感
聴力が高いために、生活音を気にしすぎる人もいます。幼い頃からずっと生活音に悩まされてきた人は、生まれつきの性質が原因かもしれません。精神面では対策しづらいため、過ごしやすい環境を整えることが大切です。

生活音を気にしすぎる人におすすめの対策方法

生活音を気にしすぎるときは、気にならなくなる工夫が必要です。そのままにしておくと、怒りに任せて相手を注意してトラブルに発展したり、我慢しすぎてうつ病になったりすることもあります。

気にしないようにするのは簡単ではありませんが、自分が穏やかに過ごすため、以下の方法を試してみてください。

相手の立場になって考え、受け入れる
相手の立場になってみると、受け入れやすくなることがあります。

例えば、深夜に洗濯機の音が響いているときは「この時間しか洗濯できないほど忙しいのかも」「申し訳ないと思いながら洗濯しているのかも」など。相手は生活音や騒音が気にならない人で、自分が人に迷惑をかけているとは思っていない可能性も考えられます。

相手の生活背景や性格をイメージすれば、生活音が聞こえてくるのは仕方がないと割り切りやすくなるでしょう。

生活音が聞こえても、自分の好きなことをする
生活音が聞こえている状態で、あえて自分の好きなことをしてみるのも手です。それで問題なく、やりたいことができれば、「生活音のせいで何もできない」という考えを払拭できます。

ストレスを解消する
聴覚過敏の可能性がある場合は、ストレスを解消しましょう。

仕事量が自分に合っていないなら上司に相談し、家事・育児の負担が大きいなら家族に助けを求めるなど、ストレスの根源を解決するのが好ましいです。

それが難しい場合は、軽く汗をかく程度の運動をする・サロンでマッサージをしてもらう・実家に帰ってみるといった解消法で、できるだけストレスを溜めないようにしてみてください。

家の防音性を強化する
部屋に防音アイテムを加えると、生活音が軽減されます。壁から伝う生活音には防音シート、床から響く生活音には防音マットが効果的です。

外から聞こえてくる音が気になる人は、内窓や遮音カーテンを取り入れる手もあります。寝ているときに生活音に悩まされている場合は、寝床の位置を買えるのも良いかもしれませんね。

BGMを流す
BGMを流して、気になる生活音を紛らわせるのも対策のひとつ。好きな曲でも、ストレス軽減を兼ねてヒーリングミュージックを流すのも良いでしょう。ぜひ自分が落ち着けたり、気分が上がる曲に頼ってみたりしてはいかがでしょうか。

生活音を気にしすぎない工夫で、快適に暮らそう！

隣人や家族の生活音を気にしすぎると、自分のストレスが溜まるだけです。我慢しすぎれば精神的に弱ることもありますし、怒りに任せて相手に伝えればトラブルが起きるかもしれません。

自分が快適に暮らすために、生活音を受け入れたり、ストレスを解消したりといった工夫を取り入れてみてくださいね。